二の腕を細くしよう

二の腕のダイエットを！
とか、
二の腕をたるまずスリムに美しく！
という言葉をよく聞きますが、この「二の腕」いったい体のどこのことか知ってるでしょうか？

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二の腕とはズバリ腕の中の肘から上側の部分のことを言います。
二の腕部分の筋肉は大きく分けると、

に分けられます。

二の腕について興味深いのは、ある説によると二の腕こそが女性の体の中で一番美しい部分なのだとか。二の腕がすらりと美しい人は二の腕美人と呼ばれることも。

筋肉の話は二の腕を美しくするためにどうしても必要なので説明しますと、

二の腕の内側、上腕二頭筋は、腕を曲げるときに使う筋肉です。力こぶを作るのが上腕二頭筋なのです。
反対に上腕三頭筋は腕の外側にあって、腕を伸ばすときに使う筋肉です。

上腕三頭筋は、細かく分ければさらに３つに分かれていますが一番大事なことは、

二の腕が太いのは上腕三頭筋の部分に肉がついているから

ということ。

二の腕に限らず、筋肉は動かさなければ脂肪がついてたるみます。ということは逆に上腕三頭筋を鍛えていけば、自然と二の腕がスリムに引き締まっていくのです。

二の腕が気になるのはやはり夏場でしょう。気温が上がり半袖やノースリーブのを着る夏場･･･どうしても二の腕への周りの視線というのはきになるものです。

二の腕の太さで悩んでいる人は多く、またダイエットで体が絞れても二の腕は細くなってないという人もおおいようです。

二の腕が太く見えるのは、腕の外側にある上腕三頭筋がたるんでいるからです。上腕三頭筋は日常では動かす機会が少なく筋力が衰えてしまうので、どうしてもプヨプヨになってしまいます。

二の腕のたるみを取り除いてスリムになるには、

などいくつかあります。
二の腕の筋力アップやスリムにするための運動や体操には色々あり自宅で簡単にできるものも多くあります。

最近は二の腕をスリムにする運動をまとめたDVDやスリムマッサージ用のクリームなども販売されていますのでこのようなグッズをうまく使うとよいでしょう。

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