二の腕ダイエットできるマッサージ・エクササイズ
二の腕ダイエットにはマッサージが効きます。
二の腕の裏側は私たちの体の中でも温まりにくくて代謝が悪い場所と言われます。
スポンサードリンク
二の腕マッサージをやってリンパや血液の流れをよくしてあげれば、代謝がアップしてむくみ解消にもつながるというわけです。
ダイエットできる二の腕のマッサージ、実際にやるときは、ゆっくりと時間のあるときに行いましょう。入浴中にマッサージするのがオススメです。
湯船にゆったりとつかりながら二の腕から脇の辺りにかけての部分をやさしく５分間ほどもんでいくだけでも効果があります。
二の腕ダイエットマッサージをお風呂に入った時に毎日やってみてはどうでしょうか。
二の腕ダイエットマッサージ具体的なやり方は、
- 片腕を前側にまっすぐ突き出す
- 反対の手で二の腕をつかむ。
- ひじから脇にむかって(自分の体に近づく方向です)やさしくつまんでマッサージしていく。
- 肩の上げ下げ運動や肩回しで肩をほぐす。
- 片腕を上側にまっすぐ上げ、反対の手で腕をつかむ。
- 手先から脇へ(上から下に)向かってマッサージする。
- 反対の手も同じようにマッサージ。
二の腕ダイエットマッサージに強い力は必要ありません。やさしくほぐすイメージでやりましょう。
二の腕ダイエットを考えるなら方法は３つあります。
- リンパマッサージ
- セルライトの除去
- 上腕三頭筋の筋力アップ
です。
二の腕ダイエットで効果の高い、上腕三頭筋の筋力をアップについて紹介します。
二の腕を細くするには次のようなエクササイズが効きます！
アイソメトリック運動。両手を胸の前で合わせ(指を絡めて組んでもよいです)、合わせた手で互いに10秒間押し合う。7秒休んで繰り返す運動を5セット。手を押し合う時はなるべく全力で押してください。
あまり水を入れたペットボトルを片手に持つ。ひじは体の横に引きつけておいて上体を前かがみにする。
ひじのポジションは固定し肘から先をまげる→ゆっくり後方に持ち上げるを左右10回繰り返す。
腕立て伏せ10回を2セット。
二の腕ダイエットについては上のような運動が一番です。二の腕をスリムにするには食事制限などのカロリーコントロールではほとんど効果がありません。
二の腕美人のためにもコツコツと毎日続けてエクササイズをやっていきましょう。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 二の腕を細くしよう
- 二の腕のダイエットを！ とか、 二の腕をたるまずスリムに美しく！ という言葉をよ......
- 二の腕脂肪吸引の効果と値段
- 二の腕をスリムにするには色々と方法がありますが、脂肪吸引をすれば確実にすっきりと......
