二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄできるﾏｯｻｰｼﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ

二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄにはﾏｯｻｰｼﾞが効きます｡
二の腕の裏側は私たちの体の中でも温まりにくくて代謝が悪い場所と言われます｡

二の腕ﾏｯｻｰｼﾞをやってﾘﾝﾊﾟや血液の流れをよくしてあげれば､代謝がｱｯﾌﾟしてむくみ解消にもつながるというわけです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄできる二の腕のﾏｯｻｰｼﾞ､実際にやるときは､ゆっくりと時間のあるときに行いましょう｡入浴中にﾏｯｻｰｼﾞするのがｵｽｽﾒです｡

湯船にゆったりとつかりながら二の腕から脇の辺りにかけての部分をやさしく５分間ほどもんでいくだけでも効果があります｡
二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｯｻｰｼﾞをお風呂に入った時に毎日やってみてはどうでしょうか｡

二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｯｻｰｼﾞ具体的なやり方は､

  1. 片腕を前側にまっすぐ突き出す
  2. 反対の手で二の腕をつかむ｡
  3. ひじから脇にむかって(自分の体に近づく方向です)やさしくつまんでﾏｯｻｰｼﾞしていく｡
  4. 肩の上げ下げ運動や肩回しで肩をほぐす｡
  5. 片腕を上側にまっすぐ上げ､反対の手で腕をつかむ｡
  6. 手先から脇へ(上から下に)向かってﾏｯｻｰｼﾞする｡
  7. 反対の手も同じようにﾏｯｻｰｼﾞ｡
二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｯｻｰｼﾞに強い力は必要ありません｡やさしくほぐすｲﾒｰｼﾞでやりましょう｡

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(C) 2010 二の腕たるみ解決ﾀﾞｲｴｯﾄ